Los tips propuestos por un destacado científico para vivir más y mejor son sencillos y se enfocan en el estilo de vida y la tecnología, algo así como una manera de agregar años saludables a la vida. Los detalles.
Los tips propuestos por un destacado científico para vivir más y mejor son sencillos y se enfocan en el estilo de vida y la tecnología, algo así como una manera de agregar años saludables a la vida. Los detalles
La búsqueda de la longevidad es un tema que fascina a la humanidad desde hace siglos. En los últimos 40 años, la industria antienvejecimiento experimentó un auge significativo, con científicos y biohackers buscando nuevas formas de revertir el reloj y mantenerse jóvenes para siempre. Sin embargo, en un mar de información errónea y pseudociencia, es fundamental separar los hechos de la ficción.
El destacado científico especializado en longevidad Eric Topol, autor del nuevo libro Super Agers, explicó al sitio especializado National Geographic qué trucos para vivir más tiempo están respaldados por la ciencia y cuáles se pueden descartar.
Los 7 tips a tener en cuenta
1. Recordar que los genes no son un destino
La genética solo representa alrededor del 20% de la longevidad humana. El 80% restante depende de las elecciones de estilo de vida, circunstancias vitales y factores ambientales. No hay que dejarse llevar por la idea de que los genes de cada uno son el destino. Cada quien tiene el poder de cambiar su futuro.
2. El ejercicio es clave
El ejercicio es el biohack más potente conocido por la humanidad. Realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada y entrenamiento de resistencia al menos dos veces por semana es fundamental. El ejercicio no solo ayudará a vivir más, sino que también mejorará la calidad de vida.
3. Comer para vivir, no vivir para comer
La dieta mediterránea es una de las mejores formas de comer para una vida larga y saludable. Comer frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, proteínas magras y grasas saludables. Evitar los alimentos ultraprocesados y los azúcares añadidos.
4. Dormir profundamente
El sueño es fundamental para la renovación biológica. Dormir 7 horas por noche y mantener un horario constante ayuda y mucho. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y acortar la vida.
5. Ejercitar los músculos sociales
La soledad puede acortar nuestra vida. Hay que mantener relaciones sólidas y buscar actividades sociales que gusten. La conexión social es fundamental para la salud mental y física.
6. Evitar los factores tóxicos
Eliminar los malos hábitos como fumar y beber. Evitar la contaminación atmosférica, toxinas y productos químicos persistentes. Pequeños cambios pueden marcar la diferencia.
7. Aprovechar la revolución tecnológica
La tecnología está revolucionando la forma en que envejecemos. Aprovechar las innovaciones en medicina de precisión, inmunoterapia y reprogramación epigenética para mejorar la salud y longevidad.
En conclusión, vivir más y mejor no es solo una cuestión de suerte o genética. Con cambios en el estilo de vida y aprovechando la tecnología, se pueden agregar años saludables a la vida.
Fuente: SFA/R3